安心してグッスリ眠るお風呂の入り方
2020/04/14
安心してグッスリ眠るお風呂の入り方
【リラックスしてぐっすり眠れるお風呂の入り方】
睡眠栄養指導士
メンタルヘルスコーチの藤井英三です。
緊急事態宣言から1週間、休業要請も出ました。
今までとは異なる生活環境の変化や健康、仕事への不安などを感じている方もいるのではないでしょうか。
不安を減らし、心と体をリラックスさせるにはグッスリ眠ることが大事。
免疫力も睡眠中に維持強化されます。
心身ともにリラックスしてぐっすり眠れるのが入浴です。
「リラックスしてぐっすり眠るお風呂の入り方」の3つのポイント
①入浴は眠る60分から90分前に入る。
②お風呂のお湯はぬるめがいい。
温度は40℃前後(39℃から41℃)
③全身浴で30分くらいゆっくりつかりましょう。
無料 ZOOMオンライン
「免疫力の上がる睡眠セミナー」
参加費 無料
日時 4月17日㈮18:00-20:00
4月20日㈰10:00-12:00
申込みはこちらから
↓↓↓