安心してグッスリ眠るお風呂の入り方

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安心してグッスリ眠るお風呂の入り方

2020/04/14

安心してグッスリ眠るお風呂の入り方

【リラックスしてぐっすり眠れるお風呂の入り方】
 
睡眠栄養指導士 
メンタルヘルスコーチの藤井英三です。
 
緊急事態宣言から1週間、休業要請も出ました。
 
今までとは異なる生活環境の変化や健康、仕事への不安などを感じている方もいるのではないでしょうか。
 
不安を減らし、心と体をリラックスさせるにはグッスリ眠ることが大事。
免疫力も睡眠中に維持強化されます。
 
心身ともにリラックスしてぐっすり眠れるのが入浴です。
 
 
「リラックスしてぐっすり眠るお風呂の入り方」の3つのポイント
 
①入浴は眠る60分から90分前に入る。
  
②お風呂のお湯はぬるめがいい。
 温度は40℃前後(39℃から41℃)
 
③全身浴で30分くらいゆっくりつかりましょう。

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参加費 無料
 
日時 4月17日㈮18:00-20:00
   4月20日㈰10:00-12:00

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