雨の日はなぜ眠いの？

なぜ雨の日はそう感じるのか？

　

その原因は

 

セロトニンの分泌量にあります。

　

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ

 

神経伝達物質で精神の安定や安心感、平常心、頭の回転をよくして貯日間力を高める働きがあります。

 

日中、元気に活動するためのホルモンです。

　

このセロトニンが活発に分泌されるととても気持ちがよく

笑顔で楽しく一日を過ごせます。

　

このセロトニンは、

トリプトファンというタンパク質と日光で作られます

 

ところが雨の日は

日光を充分の浴びることができず、

セロトニンの分泌が少なくなります。
　

これが雨の日は何となく気持ちが沈みがちになる原因なんです。

セロトニンが不足すると

慢性的ストレスや疲労を感じやすく、イライラ感や向上心の低下、仕事への意欲の低下、協調性の欠如、うつ症状、そして不眠の症状につながります。

　

セロトニンの分泌を促すには

・リズミカルな運動

　歩行運動、食事の際の咀嚼、意識的な呼吸など

・栄養素としてトリプトファンという必須アミノ酸を摂る

　納豆や豆腐などの大豆製品

・合わせてビタミンB6を摂る

・そして何よりしっかり日光を浴びる

 

セロトニンがしっかり分泌すると

夜、睡眠の質がよくなります

 

生活習慣にセロトニンを意識しましょう