睡眠と免疫力 

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睡眠と免疫力 

2020/05/18

睡眠不足の人は免疫力ダウンに要注意

39県で非常事態宣言が解除され今日から通常の勤務に戻られている方もおられるかと思います。
 
当然非常事態宣言が解除されたといっても感染のリスクが無くなったわけではないので、引き継ぎ予防は大切です。
 
むしろこれから予想されている第二波の方が危険かも。
 
予防策としては
・マスク着用
・うがい、手洗いの励行
・三密の回避
など今まで通りに気をつけること。
 
これに加えてぜひお伝えしたいことは、
在宅の期間中に睡眠のリズムを崩してしまった方は免疫力が低下している可能性があります。
 
免疫力は睡眠中に維持強化されるためです。
 
こころ当たりがある方にぜひ心がけて欲しいこと。

「こまめな水分補給」です。

確かに体調維持には水分が必要ですが、ここでは感染を防ぐ目的です。
 
ウイルスは口の粘膜に付着してそこから体内に侵入し感染します。
しかし粘膜に付着してすぐに侵入するのではなく20分位止まっているそうです。
 
その間に水で胃へ流し込めば胃液で殺すことが出来ます。

 
一度に大量に飲むより少量でもこまめに水分を摂りましょう。